Поширені запитання
Знайдіть відповіді на найпопулярніші запитання про наші програми йоги, заняття та все, що вам потрібно знати перед початком практики
Чи підходить йога для людей без попереднього досвіду?
Абсолютно так! Йога ідеально підходить для початківців будь-якого віку. Наші програми спеціально розроблені з урахуванням потреб людей, які ніколи раніше не займалися йогою або мають мінімальний досвід фізичної активності.
Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово збільшуємо складність. Кожен інструктор приділяє особливу увагу правильній техніці виконання і безпеці, тому ви зможете практикувати з упевненістю та комфортом з першого дня.
Чи безпечна йога у зрілому віці?
Йога є однією з найбезпечніших форм фізичної активності для людей зрілого віку. На відміну від високоінтенсивних тренувань, йога використовує м'які, контрольовані рухи, які не створюють надмірного навантаження на організм.
Всі наші інструктори мають спеціалізацію з роботи з людьми старшого віку і знають, як адаптувати практику під індивідуальні потреби. Перед початком занять проводиться консультація, де обговорюються всі особливості вашого здоров'я, щоб створити максимально безпечну програму.
Скільки разів на тиждень потрібно займатися йогою?
Для отримання помітних результатів ми рекомендуємо займатися йогою два-три рази на тиждень. Така частота дозволяє тілу адаптуватися до навантажень і одночасно дає достатньо часу на відновлення між заняттями.
Однак навіть одне заняття на тиждень принесе користь вашому здоров'ю та самопочуттю. Ми допоможемо вам підібрати оптимальний графік, який буде відповідати вашому способу життя, фізичним можливостям та цілям.
Яка тривалість одного заняття?
Тривалість заняття залежить від обраної програми. Для початківців ми пропонуємо заняття тривалістю сорок п'ять хвилин, що є оптимальним для первинного знайомства з практикою без надмірної втоми.
Для середнього рівня та індивідуальних занять тривалість становить шістдесят хвилин. Цього часу достатньо для повноцінної практики, включаючи розминку, основні асани, дихальні вправи та релаксацію.
Що потрібно мати з собою на заняття?
Для занять вам знадобиться лише зручний одяг, який не обмежує рухів. Рекомендуємо вибирати натуральні тканини, що дихають. Одяг не повинен бути занадто вільним, щоб інструктор міг бачити правильність виконання вправ.
Всі необхідні матеріали: килимки для йоги, блоки, ремені та подушки ми надаємо безкоштовно. Заняття йогою проводяться босоніж, тому спеціальне взуття не потрібне. Не забудьте взяти пляшку води.
Коли можна очікувати перші результати?
Багато людей відчувають покращення вже після перших кількох занять. Це може бути відчуття розслабленості, зменшення напруги або покращення настрою. Фізичні зміни, такі як збільшення гнучкості та покращення координації, зазвичай стають помітними через чотири-шість тижнів регулярної практики.
Більш глибокі зміни у здоров'ї та самопочутті розвиваються з часом. Через три місяці регулярних занять більшість практикуючих відзначають значне покращення гнучкості, сили, балансу та загального відчуття благополуччя.
Чи можу я займатися йогою, якщо маю обмеження рухливості?
Так, обмеження рухливості не є перешкодою для занять йогою. Навпаки, йога може допомогти поступово покращити рухливість у безпечний спосіб. Наші інструктори навчені працювати з різними обмеженнями і можуть адаптувати кожну вправу під ваші можливості.
Ми використовуємо допоміжне обладнання, таке як блоки, ремені та подушки, які дозволяють виконувати асани з комфортом навіть при обмеженій гнучкості. Важливо повідомити інструктора про свої особливості під час первинної консультації.
Яка вартість занять і які є варіанти оплати?
Вартість залежить від обраної програми. Програма для початківців коштує дев'ятсот дев'яносто гривень на місяць. Середній рівень - тисяча триста дев'яносто гривень на місяць. Індивідуальні заняття - чотириста дев'яносто гривень за одне заняття або три тисячі п'ятсот гривень за абонемент на вісім занять.
Ми пропонуємо гнучкі варіанти оплати: місячні абонементи, які дають можливість відвідувати заняття за фіксованою ціною, або оплату окремих занять. Також доступні спеціальні тематичні курси вартістю сімсот дев'яносто гривень за повний курс.
Чи є пробне безкоштовне заняття?
Так, ми пропонуємо безкоштовне пробне заняття для всіх новачків. Це чудова можливість познайомитися з нашою студією, інструкторами, атмосферою та самою практикою йоги перед тим, як прийняти рішення про регулярні заняття.
Під час пробного заняття ви зможете відчути, як проходить практика, задати всі питання інструктору та зрозуміти, чи підходить вам обрана програма. Для запису на пробне заняття просто заповніть форму реєстрації на нашому сайті.
Чи можна відвідувати заняття при наявності хронічних станів?
У більшості випадків йога не тільки можлива, але й корисна при різних хронічних станах. Однак важливо проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком будь-якої нової фізичної активності.
Під час первинної консультації обов'язково повідомте інструктора про всі особливості вашого здоров'я. Це дозволить адаптувати програму занять таким чином, щоб практика приносила максимальну користь і була абсолютно безпечною для вас.
Яка різниця між груповими та індивідуальними заняттями?
Групові заняття проводяться в невеликих групах, що створює підтримуючу атмосферу та можливість обмінюватися досвідом з іншими практикуючими. Інструктор веде загальну програму, але завжди пропонує варіації вправ для різних рівнів підготовки.
Індивідуальні заняття дають можливість отримати персональну увагу інструктора та програму, розроблену виключно для ваших потреб і цілей. Це оптимальний варіант для тих, хто потребує особливого підходу або хоче швидше прогресувати у практиці.
Чи можна пропускати заняття і як це впливає на абонемент?
Ми розуміємо, що іноді виникають непередбачувані обставини. Якщо вам потрібно пропустити заняття, будь ласка, повідомте нас завчасно. За умови попередження не менш ніж за дванадцять годин, ви зможете перенести заняття на інший зручний час.
Місячні абонементи діють протягом календарного місяця. Якщо ви захворіли або маєте іншу поважну причину, ми можемо продовжити термін дії абонемента. Звертайтеся до адміністратора для обговорення індивідуальних обставин.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Ми завжди раді відповісти на всі ваші питання. Заповніть форму реєстрації, і наш адміністратор зв'яжеться з вами для детальної консультації.
Зв'язатися з нами